Everything about اكتئاب الشتاء عند النساء

Everything about اكتئاب الشتاء عند النساء

Blog Article

term_references تمت مراجعته من قِبل طاقم الطبي المؤلف طاقم الطبي الكلمات مفتاحية

التعرض لأشعة الشمس: يُعَدُّ الطقس الغائم ولون السماء القاتم من بواعث الكآبة لدى بعض الأشخاص؛ لذا ينصح هؤلاء الأشخاص باستغلال الأيام المشمسة، والتعرض لأشعة الشمس ولو لنصف ساعة يومياً؛ لزيادة إفراز هرمون السيروتونين وتحسين الحالة المزاجية.

المكان الجغرافي: يزداد احتمال الإصابة باكتئاب الشتاء، في المناطق البعيدة شمالاً عن خط الاستواء؛ حيث يمكن أن تغيب الشمس فيها لأشهر عدة.

الدخول التسجيل تصفح مجالات النجاح مهارات النجاح المال والأعمال الصحة النفسية الإسلام اسلوب حياة التغذية التطور المهني طب وصحة تكنولوجيا الأسرة والمجتمع أسرار المال الصحة النفسية > الإحباط والاكتئاب اكتئاب الشتاء: أسبابه، وعلاجه صحة نفسية الاكتئاب اكتئاب الشتاء

يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات في المزاج ونوبات اكتئاب كل شتاء تقريباً إلى أن يعودوا لطبيعتهم مرة أخري بحلول فصل الصيف. وعلى الصعيد الأخر، قد يعاني البعض من اكتئاب الصيف والشعور بالارتياح والطمأنينة مع حلول فصل الشتاء. هل هذا معقول؟ نعم، حيث أوضحت الدراسات أن الاكتئاب الموسمي يفوق بكثير الاكتئاب غير الموسمي.

وعادة ما تبدأ هذه التغييرات في الظهور بداية من فصل الخريف في سبتمبر وتصل لأسوأ حالتها في ديسمبر ويمكن أن تصل لشهر فبراير لدي بعض الأفراد.

في معظم الحالات، تظهر أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي خلال أواخر الخريف أو أوائل الشتاء وتختفي خلال الأيام المشمسة في الربيع والصيف.

سوء المعاملة الجسدية أو العقلية أو العاطفية من قبل الأصدقاء، أو الزوج، أو العائلة.

** الخروج مع الأصدقاء**على الرغم من الشعور بالافتقار للطاقة الذي يرافق الاكتئاب الشتوي، يُنصح بالتواصل مع الآخرين وعدم الانعزال، حيث يُعتبر هذا من الأساليب الفعّالة في معالجة الاكتئاب الشتوي.

انخفاض الدافع للإنجاز ومواجهة صعوبة في التركيز بما يجب فعله.

**زيادة إفراز هرمون الميلاتونين**تزداد اضغط هنا مستويات هرمون الميلاتونين نتيجة لزيادة ساعات الليل وقلة التعرض لأشعة الشمس خلال النهار.

. ممارسة التمارين الرياضية **أحد التفسيرات لظهور الاكتئاب في فصل الشتاء هو التغيرات الهرمونية في الجسم، بما في ذلك انخفاض مستوى السيروتونين الذي يُسبب الاكتئاب، لذا فإن القيام بنشاط رياضي يزيد من مستوى السيروتونين، وبالتالي يُستخدم بمثابة مضاد طبيعي للاكتئاب.

إضافة إلى المشي يوميًا للحصول على ما يكفي من ضوء الشمس، قد يكون تناول فيتامين د مفيدًا في تخفيف أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي.

وخلص البحث إلى أن أعراض الاكتئاب والتعب لدى النساء كانت أقوى في أشهر الشتاء، لتقدم الدراسة دليلًا إضافيًا على أن النساء أكثر عرضة للاختلافات الموسمية في الاكتئاب من الرجال.